Senin, 25 Februari 2019

Kenapa Aktivitas Fisik Itu Penting

Assalammualaium.Wr.Wb

Apa kabar Emak Cantik ?
Aktivitas fisik yang baik itu, setidaknya dilakukan minimal 60 menit atau satu jam perhari. Sebagai orang tua, kita tidak bisa hanya mengandalkan pelajaran atau pendidikan jasmani di sekolah sebagai ganti aktivitas fisik bagi anak.


Tetapi sebaiknya, kita dan juga anak-anak, satu kleuarga. Juga membiasakan diri untuk melakukan aktifitas fisik setiap hari secara rutin.

Beberapa Aktivitas Fisik yang Bisa Dilakukan di Rumah

1. Membersihkan tempat tidur
2. Merapikan atau membereskan rumah
3. Berbelanja
4. Membersihkan atau mencuci kendaraan bermotor
5. Merawat atau memelihara tanaman di halaman atau perkarangan.
6. Mengajak anak bermain
7. Memasak
8. Mencuci dan menyetrika

Serta banyak lagi aktivitas fisik lainnya yang biasa kita lakukan di rumah. Meski demikian ada banyak, aktivitas fisik yang tidak termasuk sebagai kegiatan olahraga,

Pengertian Aktivitas Fisik

Menurut (Adi Sapoetra: 2005)
Arti aktivitas fisik adalah suatu bentuk gerakan tubuh yang dilakukan oleh otot-otot rangka yang merupakan bentuk pengeluaran tenaga (yang dinyatakan dengan kilo-kalori) seperti melakukan suatu pekerjaan, waktu senggang dan aktivitas sehari-hari lainnya.

Sedangkan menurut (WHO: 2008)
Definisi aktivitas fisik adalah gerakan tubuh yang dihasilan otot rangka yang memerlukan suatu pengeluaran energi. Kurangnya aktivitas fisik akan menjadi salah satu faktor risiko independen dalam suatu penyakit kronis yang bisa menyebabkan kematian secara global.

Kenapa Aktivitas Fisik Itu Penting

1. Aktivitas fisik membantu berat badan yang sehat
2. Dapat meningkatkan kemampuan fisik, seperti melompat, menendang, menagkap
3. Meningkatkan kekuatan otot dan koordinasi otot
4. Dapt meningkatkan harapan hidup yang bbaik dan panjang
5. Bisa mengurangi resiko terhadap kanker dan diabetes

JadiEmak Cantik, penting banget ya, untuk selalu melakukan aktivitas fisik setiap hari. Apalagi jika dilakukan bersama-sama dengan keluarga , sahabat atau siapa saja yang kita sukai dan sayangi.

Tidak harus ke studio senam,fitness sih untuk bisa melakukan aktivitas fisk.  Kita bisa melakukannya dari hal-hal yang sederhana dan mudah untuk kita lakukan.

Selamat mencoba !!

1 komentar

3 Maret 2019 19.01 Delete comments

Aktivitas fisik saya masih termasuk kurang banget nih. Kebanyakan duduknya :(

Reply
avatar